درباره کتاب: زندگی خود را دوباره بیافرینید
نویسنده: جفری یانگ، جنِت کلوسکو
آیا مدام به سمت رابطه با افرادی کشیده می‌شوید که با شما سرد برخورد می‌کنند؟ آیا حس می‌کنید که نزدیک‌ترین افراد به شما به‌اندازه کافی به شما اهمیت نمی‌دهند یا درکتان نمی‌کنند؟ آیا حس می‌کنید که ذاتاً فردی دچار کمبود هستید که هیچ‌کس نمی‌تواند شما را بپذیرد یا دوست بدارد؟ آیا ازآنجا که نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می‌دهید، به آنچه که می‌خواهید نمی‌رسید؟ یا نمی‌دانید که نیازهای شما حقیقتاً چه هستند؟ آیا حس می‌کنید اتفاق بدی رخ می‌دهد که زخمی معمولی، ترسی سهمگین در شما به وجود می‌آورد؟ فارغ از هراندازه تحسین عمومی و تأیید اجتماعی که از دیگران دریافت می‌کنید، آیا همچنان احساس نارضایتی، ناکامی و حق‌نشناسی می‌کنید؟
الگوهایی این‌چنین را «تله‌های زندگی» می‌نامیم. کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید»، به توصیف یازده تله رایج در زندگی می‌پردازد و به ما چگونگی شناخت آن‌ها، درک سرچشمه و روش تغییر آن‌ها را نشان خواهد داد. یک تله‌ی زندگی، الگویی است که از کودکی آغاز و تأثیرات آن در طول زندگی منعکس می‌شود. آنچه که خانواده‌های ما با ما در کودکی انجام می‌دهند، سرآغاز این الگو است.
نویسنده در این کتاب سعی می‌کند که موانع رسیدن به آرامش ذهنی و خوشبختی افراد را با رویکردی علمی و از منظر روان‌شناسی بیان کند. او با معرفی هرکدام از این مشکلات و راه‌حل آن‌ها به نحوی روان و ساده می‌کوشد تا افراد غیرمتخصص در این زمینه نیز بتوانند از بهره‌مند شوند.
فهرست کتاب: زندگی خود را دوباره بیافرینید
- قدردانی
- مقدمه‌ای از آرون بک
- پیشگفتار
- تله‌های زندگی
- شما گرفتار کدام تلۀ زندگی شده‌اید؟
- درک تله‌های زندگی
- تسلیم، فرار و ضد حمله
- تله‌های زندگی چگونه تغییر می‌کنند؟
- لطفاً مرا تنها نگذار
- نمی‌توانم به تو اعتماد کنم
- هرگز به محبتی که می‌خواهم نمی‌رسم
- من با دیگران سازگار نمی‌شوم
- به‌تنهایی از عهده‌ی این کار برنمی‌آیم
- به‌زودی فاجعه رخ می‌دهد
- من بی‌ارزش هستم
- احساس شکست می‌کنم
- همیشه کارها را به شیوه‌ای که تو می‌خواهی انجام می‌دهم
- تله‌ی زندگی: تعیین معیارهای پرتوقع‌اند
- می‌توانم هرآنچه می‌خواهم داشته باشم
- فلسفۀ تغییر
درباره نویسنده: جفری یانگ
«جفری یانگ» روان‌شناس آمریکایی که به‌خاطر روش‌های طرح‌واره درمانی خود میان مخاطبان شناخته شده است در تاریخ 9 مارس 1950 متولد گردید. او که بنیان‌گذار مؤسسه‌ی طرح‌واره درمانی است، پس از اخذ مدرک کارشناسی از دانشگاه «ییل» به دانشگاه «پنسیلوانیا» رفت و تحصیلات پسادکترای خود را نزد «آرون بِک» به انجام رسانید.
او در سال 2021 در مصاحبه‌ای عنوان کرد که شناخت مسائل فرهنگی هر جامعه در روند طرح‌واره درمانی حائز اهمیت است، بااین‌حال بسیاری از عناوین مطرح شده در کتاب‌ها و روش‌های او میان جوامع مختلف مشترک هستند.
«جفری یانگ» خالق آثار زیادی در زمینه‌ی رفتارشناسی و رفتاردرمانی است. از مهم‌ترین آثار او می‌توان به کتاب‌های «زندگی خود را دوباره بیافرینید» و «طرح‌واره درمانی» اشاره نمود.
برگزیده‌هایی از متن کتاب: زندگی خود را دوباره بیافرینید
- شاید رها شدیم، مورد انتقاد واقع شدیم، مورد حمایت و مراقبت بیش از اندازه قرار گرفتیم، مورد تجاوز واقع شدیم، طرد شده یا محروم شدیم. به‌هرحال به طریقی آسیب دیدیم. سرانجام، آن تله‌ی زندگی به بخشی از ما تبدیل می‌شود. مدتی پس از اینکه خانه‌ای را که در آن بزرگ شدیم ترک می‌کنیم، به خلق موقعیت‌هایی ادامه می‌دهیم که در آن‌ها با ما بدرفتاری شده؛ نادیده گرفته‌شده، سرکو یا کنترل شده‌ایم و عموماً محیطی را می‌سازیم که پیش‌ازاین در آنجا از رسیدن به تمام آنچه که می‌خواسته‌ایم، ناکام مانده‌ایم. این تله‌های زندگی هستند که مشخص می‌کنند ما چطور فکر کنیم، احساس کنیم، عمل کنیم و آن‌ها را به دیگران منتقل کنیم. آن‌ها موجب بروز احساسات قدرتمندی همچون خشم، ناراحتی و اضطراب می‌شوند. حتی زمانی که ظاهراً همه چیز داریم (موقعیت شغلی)، اغلب طعم شیرین زندگی را نمی‌چشیم یا نسبت به موفقیت‌هایمان باور نداریم.
- اگر در تله‌ی وابستگی گرفتار شوید، قادر نخواهید بود تا به‌گونه‌ای شایسته و بدون دریافت کمک قابل‌توجهی از سوی دیگران، از عهده انجام امور روزانه خود برآیید. شما به پشتیبانی دیگران وابسته هستید و به حمایت دائمی آن‌ها نیاز دارید. به‌عنوان یک کودک، به‌گونه‌ای بار آمده‌اید که حس می‌کنید در نشان‌دادن استقلال خود ناتوان هستید؛ به‌عنوان یک بزرگسال، به دنبال اشخاص قدرتمندی می‌گردید تا به آن‌ها تکیه کنید و به آن‌ها اجازه می‌دهید تا زندگی شما را هدایت کنند. در محیط کار از انجام‌دادن کارهای خود عقب‌نشینی می‌کنید و نیازی به گفتن نیست که چنین کاری شما را از پیشرفت باز می‌دارد.
- شکست همان باوری است که باعث می‌شود تصور کنید که برای رسیدن به موفقیت در عرصه‌های مختلف مانند مدرسه، محل کار یا عرصه‌های ورزشی به‌اندازه کافی شایستگی ندارید. معتقدید که نسبت به هم‌رده‌های خود شکست خورده‌اید؛ به‌عنوان یک کودک، به‌گونه‌ای بزرگ شده‌اید که در زمینه‌ی کسب موفقیت احساس فرومایگی می‌کرده‌اید. شاید دچار اختلال یادگیری بوده‌اید یا شاید هرگز برای کسب مهارت‌های مهمی همچون مهارتِ خواندن، به‌قدر کافی آموزش ندیده‌اید. سایر کودکان همیشه از شما بهتر بوده‌اند. شما را نادان، بی‌استعداد و یا تنبل خطاب می‌کرده‌اند. به‌عنوان یک بزرگسال، تله‌ی خود را با شدت دادن به میزان شکستتان و عمل‌کردن به‌گونه‌ای که تداوم شکستتان را تضمین می‌کند، حفظ می‌کنید. دو تله‌ای که به ابراز وجود، یعنی توانایی شما برای بیان خواسته‌ها و رسیدن به نیازهای حقیقی‌تان مربوط می‌شوند: «مطیع بودن» و «معیارهای غیرواقع‌بینانه».
- برخی تله‌ها از تله‌های دیگر مهم‌تر هستند. تله‌های مربوط به امنیت اولیه از هر تله‌ای مهم‌تر و اصلی‌تر هستند. حتی یک نوزاد نیز ممکن است گرفتار آن‌ها شود. احساس امنیت برای یک نوزاد، احساسی کاملاً عمده و اساسی محسوب می‌شود. این نیاز برای او همچون مرگ و زندگی است. تله‌های امنیت اولیه به چگونگی رفتار با کودک توسط خانواده خودش مربوط می‌شود. احساس طردشدن یا بدرفتاری از سوی کسانی به ما تحمیل می‌شود که بسیار به ما نزدیک هستند؛ کسانی که بایستی دوستدار ما باشند و از ما مراقبت و حمایت کنند.
کتاب‌های جفری یانگ و جنت کلوسکو هارپر را سفارش دهید
زندگی خود را دوباره بیافرینید
۳۵۹,۰۰۰ تومان
